Natation 2000m
🔹 Échauffement – 400 m
100 m crawl
100 m dos
100 m brasse
100 m crawl
🔹 Bloc 1 – 400 m
200 m pull buoy
200 m crawl
🔹 Bloc 2 – 400 m
Avec les palmes 🩴
200 m battements avec planche
200 m crawl palmes
🔹 Bloc 3 – 400 m
100 m crawl
100 m brasse
100 m dos
100 m crawl
🔹 Bloc 4 – 400 m
200 m crawl
200 m planches
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🔥🔥🔥🔥bravo